El mindfulness es una técnica de meditación que tuvo su origen en el meditación zen, pero que poco a poco fue ganando popularidad en todo el mundo hasta que la Psicología investigó sobre su eficacia y adoptó la meditación mindfulness como un método para manejar las emociones y tratar diferentes trastornos, adaptándolo a la cultura occidental.
Los objetivo de la meditación mindfulness se centran en la toma de conciencia, la atención plena y la eliminación del sufrimiento innecesario. Para lograrlo, se potencia la introspección y el autoconocimiento, de manera que la persona logre un equilibrio interior que le permita enfrentar con mayor serenidad sus problemas y conflictos.
‘Si te pierdes el momento presente, te estás perdiendo tu cita con la vida. ¡Eso es muy serio!’ (Thich Nhat Hanh)
Si acudimos a terapia intentando encontrar una solución a un problema concreto, la toma de conciencia de aquello que nos ocurre es el primer paso hacia la búsqueda de la solución y el bienestar. Además, la aceptación de la situación debe ser el siguiente paso para la superación de la situación:
Así, mediante la utilización de Mindfulness en terapia:
- Nos centramos en el momento presente: nuestros pensamientos, nuestras emociones, nuestras sensaciones.
- No juzgamoslo que nos está ocurriendo
- Aceptamos la situaciónsabiendo que no es permanente y que por tanto va a pasar.
No obstante, el mindfulness es mucho más que un método terapéutico, es una manera de enfrentar la vida. La práctica cotidiana de la meditación mindfulness genera un estado de tranquilidad y paz que te ayudará a lidiar con el estrés diario, ya que te permite tolerar mejor las emociones negativas y te ofrece un mayor control sobre tus procesos cognitivos.
Por eso resulta útil, no solo en procesos de terapia, sino también de desarrollo personal, en ámbito empresarial, de la salud, educativo… entre otros.
Consulta los diferentes programas de Mindfulness que ofrezco, así como los talleres y actividades que imparto en los centros colaboradores.
Enfocado a:
- Trastornos de ansiedad
- Estrés
- Depresión
- Trastornos de personalidad
- Adicciones
- Obesidad
- Trastorno Obsesivo Compulsivo
- Trastorno por estrés postraumático
- Dolor crónico
- Autoestima
- Inseguridad
- Perfeccionismo
- Hipocondria
- Toma de decisiones
- Duelo
- Falta de control de impulsos
- Problemas de pareja
- Procesos de infertilidad
- Procesos de adopción
- Embarazo / Maternidad y paternidad